Mariana, 34
Arequipa · Yanahuara
Quiere entender qué afecta su descanso.
Bienestar emocional · Perú
¿Ansiedad o ánimo bajo? Entiéndelo en 2 minutos.
Responde unas preguntas breves y verás a cuál de los dos se parece más lo que sientes, qué puedes hacer hoy y cuándo conviene hablar con un profesional.
- Gratis · 2 minutos
- Sin cuenta ni tarjeta
- Resultado orientativo
Tu primer paso
Hablemos de lo que te preocupa.
Elige un tema. Te llevamos al cuestionario adecuado. Puedes cambiar después.
- Ansiedad y nerviosMe preocupo de más o mi mente no para · 7 preguntas, 2 min
- Ánimo bajoSin ganas, triste o vacío · 9 preguntas, 3 min
- Duermo malMe cuesta dormir o descanso mal · 6 preguntas, 2 min
- No sé bien qué me pasaUn chequeo general de ánimo y nervios · 2 min
¿Es otra cosa?
Cómo funciona
Un comienzo sencillo. A tu ritmo.
Responde a tu ritmo
Empieza con un chequeo de unos 2 minutos, sin cuenta ni tarjeta.
Explicación clara
Recibe tu resultado con una explicación y recursos para lo que estás viviendo.
Elige cómo seguir
Prueba el plan de 14 días o lleva tus respuestas a un psicólogo colegiado (C.Ps.P.).
Ejemplo de cómo funciona el servicio
De una inquietud a un paso concreto.
Recorre un caso para ver cómo una pregunta, una lectura y tus propias notas pueden ayudarte a preparar una consulta.
Perfiles del ejemplo
Daniel, 38
Trujillo · Víctor Larco
Quiere preparar su primera consulta.
Los nombres, fotos y conversaciones ilustran el recorrido; no son perfiles disponibles ni testimonios.
Poner en palabras lo que pasa
Mariana nota que duerme mal. Daniel no sabe cómo explicar lo que siente. Pueden empezar con una autoevaluación orientativa, sin un diagnóstico automático.
Herramientas de orientación, no una evaluación clínica.
Tu resultado personal
Tus respuestas, explicadas con claridad.
Usamos los mismos cuestionarios breves que usan los psicólogos en todo el mundo. En unos 2 minutos sabes cómo estás hoy, en palabras claras, con un plan práctico de 14 días y tus respuestas listas para descargar y llevar a consulta con cualquier psicólogo.
No necesitas una cuenta para empezar. Si quieres guardar tu historial y comparar tus resultados, puedes crear una gratis.
Una explicación que puedes usar.
Tu resultado reúne lo que respondiste y te ayuda a preparar una conversación con un profesional.
- 01Lo que estás sintiendo
Un resumen de cada área, explicado en palabras sencillas.
- 02Qué puedes probar hoy
Un plan de 14 días con ejercicios y pasos concretos.
- 03Qué llevar a consulta
Tus respuestas en un archivo que puedes descargar gratis.
Orientación para tu siguiente paso. La evaluación clínica la realiza un profesional.
Cómo interpretar tu resultado: guía paso a paso
Guía paso a paso · se lee en 1 minuto
- Qué mide este puntajeCuántos días te has sentido así en las últimas 2 semanas, con cuestionarios científicos de uso libre. Habla de cómo te has sentido, no de quién eres.
- Por qué un test no reemplaza una consultaLos mismos síntomas —insomnio, tensión, cansancio— pueden venir de causas distintas, de la vida o médicas. Solo un profesional que conoce tu historia puede distinguirlas y llegar a un diagnóstico.
- Cómo usar tu hoja de respuestas en tu primera sesiónDescárgala gratis y llévala a consulta, o repite el chequeo en 2 semanas para ver tu propia evolución.
1Qué está pasando
Lo que más pesa ahora: ansiedad
- Nervios y preocupaciónModerada
- ÁnimoNada elevado
2Qué más influye
- Preocupación difícil de controlarCasi todos los días
- Nervios o tensiónMás de la mitad de los días
3Qué cambió
GAD-7: 15 → 12, sin cambio fiable aún
4Qué te recomendamos
Una evaluación con un profesional
5Tu siguiente paso
Ejemplo ficticio · No es tu evaluación
Por qué Ansiedad.me
Un seguimiento que te ayuda a ver cambios.
- Compara tus resultados en el tiempoRepites el chequeo y te comparamos contigo: te decimos si el cambio es real o solo un mal día, con la regla que publica cada cuestionario. Si empeoras, también te lo decimos.
- Ayuda antes de pagarTu imagen personal, un resumen claro de cómo estás, y un plan de 14 días, un paso al día. Gratis y sin cuenta.
- Un psicólogo para lo tuyoTu resultado pone primero a los colegiados que trabajan justo con lo que te pasa, a medida que se suman a la red.
- Tu seguridad, antes que el puntajeSi una respuesta muestra riesgo, primero ves ayuda inmediata: Línea 113, opción 5.
Psicólogos colegiados
Busca apoyo profesional para lo que estás viviendo.
Consulta los perfiles verificados disponibles en el Perú, sus especialidades, modalidad y horario. No necesitas completar un test para pedir apoyo.
Buscar psicólogosS/ 0 por el chequeo, tu imagen, el plan y tus respuestas, para llevar a cualquier psicólogo. Sin una suscripción para descargar tus propias respuestas. La tarifa la fija cada especialista: la ves antes de reservar.
Psicólogos y psiquiatras colegiados
- Perfiles verificados
- Especialidades claras
- Modalidad online o presencial
- Horarios que fija cada especialista
¿Cuánto cuesta?
El chequeo, tu resultado, el plan de 14 días, los ejercicios y las líneas de crisis son gratis, sin cuenta ni tarjeta. Se paga la consulta con un psicólogo: la tarifa la fija cada profesional y la ves antes de reservar.
¿Es un diagnóstico?
No. Son los cuestionarios que usan los psicólogos para orientarse (PHQ-9, GAD-7, DASS-21), con sus fuentes a la vista. Te dicen si vale la pena mirar algo con más calma, pero no confirman ni descartan nada: un diagnóstico solo lo hace un profesional colegiado en una consulta, conociendo tu historia (lo que se llama anamnesis).
¿Quién puede ver mis respuestas?
Tú. Sin cuenta, se quedan solo en este navegador; con cuenta, también en tu cuenta, cifradas. Un psicólogo solo las ve si lo aceptas como tu especialista y dejas activada la opción de compartir. No vendemos datos ni mostramos publicidad.
¿Cómo sé que el psicólogo es de verdad colegiado?
Solo publicamos psicólogos del Colegio de Psicólogos del Perú (C.Ps.P.) y psiquiatras del Colegio Médico (CMP), y revisamos cada colegiatura a mano en el registro oficial antes de publicar el perfil. Tú también puedes consultarla en el registro del C.Ps.P.
¿Qué hago si es una emergencia?
Llama gratis a la Línea 113, opción 5 (salud mental, MINSA), a cualquier hora. Si hay peligro inmediato, al 106 (SAMU) o al 105 (Policía). Ver todas las líneas.
Ansiedad en Perú: tests y opciones de ayuda
Si buscas información sobre ansiedad en Perú, empieza por un test orientativo o consulta las señales frecuentes y las opciones de atención del MINSA. Guías gratuitas con fuentes; los cuestionarios no sustituyen una evaluación profesional.
Test de ansiedad y depresión
GAD-7 o PHQ-9: elige qué explorar y recibe tu resultado gratis.
Test de ansiedad gratis
Qué mide el GAD-7 y cómo entender tu resultado.
¿Son síntomas de ansiedad?
Señales frecuentes y cuándo buscar atención médica.
Qué hacer ante un ataque de pánico
Pasos para acompañarte y señales de una emergencia.
No puedo dormir por ansiedad
Qué puedes probar esta noche y cuándo pedir ayuda.
Ayuda psicológica gratuita en Perú
Cómo acceder a orientación del MINSA y centros comunitarios.
Psicólogos online en Perú
Colegiatura en el CPsP, tarifas en soles y opciones públicas.
Guías sobre pareja y relaciones (5)
Test de apego ansioso
Hipervigilancia, miedo al abandono y cómo regularlo en pareja.
Compatibilidad de pareja
Valores, acuerdos reales y comunicación según Gottman.
Dependencia emocional
Diferenciar amor sano de necesidad afectiva y recuperar tu valor.
Superar una ruptura
Fases del duelo, contacto cero y primeros auxilios emocionales.
Conecta
Conocer a alguien por lo que ambos valoran, o comparar con tu pareja cómo se comunican.
Del mismo equipo
Conecta: para conocer a alguien y cuidar tu relación
Una plataforma hermana, separada de Ansiedad.me: lo que haces aquí no viaja allá.
- Conocer a alguien afín Cada día, personas verificadas que comparten lo que valoras, con el porqué de cada una. Sin deslizar.
- En pareja: test de compatibilidad Cada uno responde 12 preguntas en su teléfono y ven juntos cómo se comunican. Gratis y sin registro.
- Guías sobre relaciones Apego, celos, rupturas, comunicación: guías con fuentes científicas, en español.