Ansiedad y estado de ánimo
Test de ansiedad y depresión gratis: qué cuestionario elegir
Si buscas un test de ansiedad y depresión, aquí puedes responder dos cuestionarios distintos: GAD-7 para síntomas de ansiedad y PHQ-9 para síntomas depresivos. Ambos están en español y el resultado es gratuito, sin cuenta. No se suman los puntajes y ninguno confirma un diagnóstico.
Equipo editorial de Ansiedad.me · Actualizado el
Para mayores de 18 años · Resultados separados · Sin tarjeta ni registro
¿GAD-7 o PHQ-9? Empieza por lo que quieres explorar
No tienes que saber qué te pasa antes de empezar. Elige la situación que mejor explica por qué llegaste. Si reconoces ambas, puedes completar los dos cuestionarios, tomando una pausa si la necesitas.
- Preocupación difícil de controlar, nerviosismo o dificultad para relajarte: GAD-7, siete preguntas sobre las últimas dos semanas.
- Poco interés en lo que antes disfrutabas, ánimo bajo u otros cambios que te preocupan: PHQ-9, nueve preguntas sobre las últimas dos semanas.
- No son versiones larga y corta del mismo test: cada uno revisa síntomas diferentes.
Fuentes: Spitzer et al. (2006): estudio original del GAD-7 · Kroenke, Spitzer y Williams (2001): validez del PHQ-9
Ansiedad y depresión: por qué no basta con una sola etiqueta
Una persona puede estar preocupada y, al mismo tiempo, sentir desánimo. Dificultades como dormir mal, concentrarse menos o tener poca energía no explican por sí solas la causa. La evaluación profesional considera el conjunto, su duración y cómo afecta tu vida.
Por ejemplo, si al llegar del trabajo sigues anticipando problemas, anota esa preocupación. Si también has dejado actividades que te importaban, anota ese cambio por separado. Describir ambas cosas suele ser más útil en una consulta que intentar elegir una etiqueta por internet.
Fuentes: NIMH: depresión, síntomas y evaluación (en español)
Cómo leer los resultados sin autodiagnosticarte
El GAD-7 tiene un total de 0 a 21; el PHQ-9, de 0 a 27. Cada puntuación pertenece a su propia escala: no las sumes ni interpretes una como si fuera la otra. Un resultado elevado indica que conviene revisar lo que ocurre; un resultado bajo no descarta todas las dificultades.
Guarda la fecha y lleva los resultados a una consulta si lo deseas. Añade ejemplos de lo que te está costando hacer. No cambies medicación ni decidas un tratamiento solo por un número.
Fuentes: Spitzer et al. (2006): estudio original del GAD-7 · Kroenke, Spitzer y Williams (2001): validez del PHQ-9
Cuándo pedir ayuda antes de terminar un test
Si piensas en hacerte daño o no puedes mantenerte a salvo, no esperes el resultado: busca compañía y atención urgente. En Perú puedes llamar al 106 para una emergencia médica o acudir al servicio de emergencia más cercano; la disponibilidad depende de la zona. Para orientación en salud mental está la Línea 113, opción 5.
También merece atención el malestar que limita tus actividades, aunque tu puntaje sea bajo. El test sirve para iniciar una conversación, no para decidir si mereces ayuda.
Fuentes: MINSA: Línea 113 Salud y orientación en salud mental · MINSA: solicitar atención médica de emergencia, SAMU 106
Qué necesitas y qué pasa con tus respuestas
Puedes responder y leer el resultado sin registrarte. Sin cuenta, el registro queda en este navegador; si usas un equipo compartido, revisa qué información conservas antes de salir. Crear una cuenta para guardar tus cuestionarios es una decisión posterior.
Responde pensando en las últimas dos semanas, con calma y sin buscar una respuesta perfecta. No hace falta repetir el test varias veces el mismo día. Si quieres seguir cambios en el tiempo, acuerda con un profesional cuándo tendría sentido repetirlo.
Preguntas frecuentes
¿El test de ansiedad y depresión da un diagnóstico?
No. Aquí se ofrecen dos instrumentos de tamizaje con resultados independientes. Ayudan a ordenar síntomas; el diagnóstico requiere una evaluación profesional.
Fuentes: Spitzer et al. (2006): estudio original del GAD-7 · Kroenke, Spitzer y Williams (2001): validez del PHQ-9
¿Tengo que hacer los dos tests?
No. Puedes empezar por el cuestionario relacionado con lo que te preocupa. Si reconoces síntomas de ambos tipos, puedes responder los dos y comentar cada resultado en una consulta.
¿El PHQ-9 y el GAD-7 son el test de Beck o de Zung?
No. Son instrumentos diferentes, con preguntas y sistemas de puntuación propios. Esta página ofrece GAD-7 y PHQ-9; no presenta sus resultados como equivalentes a Beck o Zung.
¿Son gratuitos también los resultados?
Sí. Puedes responder y leer los resultados sin cuenta ni pago. El acceso a cuestionarios gratuitos es distinto de contratar una consulta profesional.