Tu primera cita con un psicólogo: qué pasa, qué preguntar y cómo saber si es para ti
Qué puedes preguntar, cómo comprobar la colegiatura y qué conviene acordar para empezar una terapia.
Mucha gente llega a su primera consulta después de meses, a veces años, pensándolo. Y llega sin saber qué va a pasar: si le van a tomar un test, si tiene que contarlo todo de golpe, si el psicólogo le va a decir qué hacer con su vida. Esa incertidumbre es muchas veces lo que hace que la cita se siga postergando. Vale la pena quitarla del camino.
Qué pasa en esa primera cita
La primera sesión sirve, sobre todo, para conocerse. El psicólogo te va a preguntar qué te trae, desde cuándo, cómo afecta tu día a día, cómo duermes, cómo están tus relaciones y si has recibido ayuda antes. A veces usa cuestionarios breves, parecidos a los que puedes responder en esta misma app, para tener una medida de partida con la cual comparar más adelante. También te explica cómo trabaja, cuánto dura cada sesión, qué queda protegido por el secreto profesional y cuáles son sus límites, por ejemplo si hubiera un riesgo para tu vida. No tienes que contarlo todo el primer día. Puedes decir «de esto todavía no quiero hablar», y un buen profesional lo va a respetar. Hay un hallazgo que la investigación repite desde hace décadas: la alianza terapéutica se relaciona con mejores resultados, es decir, que tú y tu psicólogo estén de acuerdo en qué trabajar y cómo, y que haya confianza entre ustedes. Una revisión de 2018 que reunió 295 estudios con más de 30 000 pacientes encontró esa relación en distintos enfoques y problemas. Una asociación no demuestra que la confianza por sí sola produzca la mejoría: también importan el tratamiento, tus necesidades y cómo evoluciona el proceso.
Lo que dice la investigación: Poder hablar de lo que necesitas y acordar un objetivo importa. Si no te sientes escuchado, puedes plantearlo, preguntar por otra forma de trabajar o buscar otro profesional. No hay un número obligatorio de sesiones que debas aguantar antes de hacerlo.
Qué puedes probar
Verifica la colegiatura
Pregunta por el número de colegiatura y la habilitación vigente. En el Perú puedes verificar los datos del psicólogo en el Colegio de Psicólogos y los del psiquiatra en el Colegio Médico. Si algo no coincide o no está claro, pide que te lo expliquen antes de reservar.
Lleva dos o tres cosas anotadas
Qué te está pasando, desde cuándo, qué has intentado y qué te gustaría que cambiara. Con los nervios de la primera cita es muy común quedarse en blanco, y una nota en el celular resuelve eso.
Pregunta lo que necesites saber
¿Cómo trabajas? ¿Cuántas sesiones calculas más o menos? ¿Cuánto cuesta y cómo se paga? ¿Qué hago si tengo una crisis entre una sesión y otra? Son preguntas normales, y la forma en que te las respondan también te dice algo.
Al salir, hazte tres preguntas
¿Me sentí escuchado? ¿Entendí qué vamos a hacer? ¿Quiero volver? Si las tres respuestas son sí, vas bien. Si alguna es no, conversarlo en la segunda sesión también es parte de la terapia.
Fuentes
- Flückiger C, Del Re AC, Wampold BE, Horvath AO. The alliance in adult psychotherapy: a meta-analytic synthesis. Psychotherapy. 2018;55(4):316-340. Consultar fuente
- Colegio de Psicólogos del Perú. Consulta de colegiados habilitados. Consultar fuente
- Ministerio de Salud del Perú. Solicitar atención en Centros de Salud Mental Comunitaria: acceso y orientación de la Línea 113, opción 5. Consultar fuente